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吃完饭就困,不是大脑供血不足!真正的答案竟然是……
时间:2019-08-08 点击数:0 作者:hejuyy 发布来源:本站

“吃饱犯困、饿了发呆”这是难以抗拒的自然规律。


但是,为什么会犯困呢?大多数人认为,在吃完饭后,血液涌进胃部帮助消化,供应大脑的血液减少,所以会犯困想睡觉。


但是,事实上,还真不是这么回事~

别跟三观不致的人争执,别向不关心你的人诉苦别对不喜欢自己的人讨好。 自己喜欢的东西就不要问别人好不好看,努力合群的样子并不漂亮,精致一点,想要的都会来。我们每个人都有事,丧,努力做自己就好。

饱后犯困,是怎么回事?

经常饭后萎靡不振,很可能是体内激素在“作祟”:


1
胆囊收缩激素


斯坦福大学的一项研究发现,人体中分泌的胆囊收缩素一般在饭后两个小时之内会明显升高,之后则会逐渐减少。


对于身体而言,胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。


2
食欲素


人体进食后,食物在消化吸收的过程中,餐后血糖会升高,从而抑制体内食欲素的分泌。


而食欲素含量一旦降低,人体就容易犯困、不想动弹;若食欲素含量较高,人体也会较清醒且活跃。


2
胰岛素


饭后食物中的葡萄糖被人体吸收,胰岛素就会分泌出来,帮助控制血糖;胰岛素会间接促进体内褪黑素的形成,从而让人体产生睡意。


如何缓解食困?


虽然吃饱犯困是人的常态,但是很多时候,犯困真的会耽误大事!

所以,有没有办法能够缓解食困呢?


1
控制“量”


每顿吃“七分饱”,并增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物,减少高脂肪、高糖食物摄入。


2
中午小憩


吃完午饭后,可以小憩15分钟左右,不仅能有效缓解犯困状态,还能降低体内压力激素分泌,提高下午工作效率。


3
适当多喝水


《人类神经科学前沿》上的一项研究发现,喝水能够让你的大脑提速14%,有助于保持思维敏捷,减少困倦感。


4
头部按摩


用十指做梳头动作,持续3-5分钟,能促进局部血液循环,有效松弛头部神经的紧张状态,减轻疲劳。


5
揉揉肚子


饭后犯困,中医通常认为是脾气虚的缘故。另外,光吃不长肉也可能是因为脾虚。

对此,平时可以多顺时针揉揉肚子,可起到保护胃肠、促进消化吸收的作用。


常犯困,也可能是这些病悄悄来了


排除以上原因,在日常作息健康规律的前提下,如果还是有严重困倦的症状,就要考虑这是否是身体发出的疾病信号了。


1
血脂升高


高血脂的人,体内血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,导致大脑因缺血缺氧而犯困。


2
鼻炎


由于鼻子内部有炎症,导致呼吸受阻,从而引发大脑供氧不畅,就会出现犯困,甚至是全身乏力、头疼的症状。


3
心脏疾病


如果血液供应不足,就会导致大脑缺氧,从而导致神经系统活跃性降低,具体的表现就是睡不醒。


4
中风


临床资料统计,70%以上中风者在发病前5~10天会频繁打呵欠,尤其是老人。


5
餐后低血压


餐后低血压是老年人特有的一种疾病,通常会伴有一些头晕、虚弱、嗜睡的表现,这种情况主要发生于早餐后。


6
脑血管病


如脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病会导致脑组织缺血、缺氧,也会有犯困的表现。


7
其他慢性病


患有慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能减退等疾病的人,身体新陈代谢的速率较低,会影响自身植物神经的调节功能,也会出现整天犯困、睡不醒等症状。